♠성장에 도움이 되는 음식 콩

- 밭에서 나는 단백질이라 불리는 콩은 100g ekd 41.8g 이 단백질로 이루어져 있는데 이것은 쇠고기의 2배이며 철분 또한 쇠고기의 4배가 넘는다.
- 이소플라본이라는 천연 항암물질을 함유한다
- 레시틴이 들어있어, 머리를 많이 쓰는 수험생들에게 특히 좋다.


♠성장에 방해가 되는 음식

- 성장에 방해가 되는 음식은 열량이 높은 탄산음료, 패스트푸드, 신과일, 자극성이 강한 음식, 카페인이 많은 식품 등이 있다
- 비만을 초래할 뿐 아니라 성인병의 원인이 될 수 있다.
- 탄산음료 속의 인산이라는 물질은 캄슘을 소변으로 배출시키고, 뼈를 약하게 한다.
- 유기산이 많이 들어간 신 과일(키위,오렌지,레몬)을 너무 많이 먹으면 성장을 방해한다
(과일 100g ~ 200g정도, 주스 1컵 정도 섭취가 적당함)
- 맵고 짠 음식은 자극성이 강하여 알레르기나 염증의 증가 및 면역기능의 약화로 이어진다.